За что фитбоксинг нравится супермоделям и звездам шоу-бизнеса, почему его считают эффективным для похудения и как потерять 700 калорий за тренировку — в материале «РБК Спорт» Читайте нас в Новости Новости Джиджи Хадид (Фото: David Becker/Getty Images) Что такое фитбоксинг Как проходит тренировка по фитбоксингу Фитбокс — это как правило групповая тренировка, в ходе которой вы получаете нагрузку на различные мышечные группы, развиваете координацию движений и вестибулярный аппарат. В ходе тренировки под энергичную музыку вы будете наносить удары руками и ногами по специальной груше в интенсивном темпе, за счет чего можно сжечь до 700 калорий. Что такое фитбоксинг www.adv.rbc.ru Фитбокс относится к аэробной нагрузке и не предполагает нанесения ударов по условному сопернику, только по груше. Основные ударные техники включают в себя удары из бокса (руки) и кикбоксинга (ноги). Фитбокс не научит вас навыкам самообороны, но позволит освоить базовые ударные движения и развить мышечную гибкость. Занятия укрепляют сердечно-сосудистую систему и позволяют снять стресс. Как эффективно похудеть с помощью смеси танцев и бокса Лайфстайл Удары ногами и руками в фитбоксе наносят по специальной груше, которая легче обычной (боксерской) и более мягкая, что должно защищать руки и голени. На групповых тренировках занимающиеся делятся на пары и работают с одной грушей. Это делается для того, чтобы она сохраняла свою устойчивость при поочередных ударах по ней. Каждая тренировка начинается с разминки, а заканчивается растяжкой. Данный вид тренировок обрел широкую популярность именно среди женщин, так как здесь нет прямого контакта с другими занимающимися, а высокоинтенсивная тренировка помогает похудеть. Супермодели Джиджи Хадид и Адриана Лима, сестры Кардашьян и другие звезды шоу-бизнеса отдают предпочтение именно фитбоксу за возможность не только обрести идеальную фигуру, но и избавиться от стресса. В фитбоксинге происходит сочетание ударной техники с прыжками, которые развивают выносливость, а также присутствуют силовые упражнения. Тренировка длится, как правило, не более одного часа, а регулярность — два-три раза в неделю.
Источник:
