Каждый человек практически ежедневно попадает в стрессовые ситуации. Стресс по-разному влияет на аппетит, ведь люди реагируют на него неодинаково: кто-то может заедать такое состояние, а кто-то даже и думать о еде не может. Борьба со стрессом должна вестись в разных направлениях – и со стороны психологии, и со стороны физиологии. Диетологи из всех продуктов отметили восемь основных, которые помогают людям победить это непростое состояние. Данную пищу не сложно приобрести в наших магазинах. Каким должно быть питание при стрессе? Предлагаем восьмерку лучших продуктов. Теплое молоко успокаивает людей любого возраста, поэтому оно занимает первую строчку рейтинга. А для женщин, страдающих предменструальным синдромом, чтобы уменьшить болевые ощущения, рекомендуется выпивать каждый день по четыре и более стакана молока с маленьким процентом жирности. Горький шоколад Горький шоколад содержит в себе много флавоноидов, фенитиламинов, которые действуют на организм успокаивающим эффектом. При стрессовых ситуациях количество фенитиламинов уменьшается, что очень плохо влияет на состояние нервной системы. Чем больше какао содержится в шоколаде, тем более он является полезным и для здоровья, и для психики. Овсяная каша Овсяная каша не зря входит в питание при стрессе – она стимулирует выработку гормона серотонина в организме за счет содержания в ней углеводов. Необходимо уровень этого гормона держать в норме, так как снижение количества серотонина вызывает депрессию и тяжелую форму мигрени. К хорошим качествам овсяной каши также относится медленное переваривание ее желудком, а из-за этого человек продолжительно остается сытым. Рыба семейства лососевых Рыба семейства лососевых вошла в рейтинг за то, что содержит в своем мясе полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, способствующие повышению содержания серотонина в организме человека и ограничению выработки гормонов, провоцирующих ощущения страха и беспокойства (адреналин и кортизол). Грецкие орехи Грецкие орехи – прекрасное питание при стрессе, ведь они содержат в себе множество полезных веществ. Грецкие орехи позволяют нормализовать уровень адреналина.
Источник:
