Локдаун вынуждает проводить много времени дома, что может сказаться на мотивации и весе. Однако есть несколько способов оставаться в форме во время самоизоляции и не сидеть без дела весь день. Об этом — в материале РБК Читайте нас в Новости Новости Фото: Getty Images Одна только мысль о том, что несколько дней придется провести дома на карантине, вызывает неприятные эмоции, которые нам уже пришлось испытать в начале прошлого года. Не работают торговые центры, кинотеатры, отменены массовые мероприятия. Особенно сложно людям, которые регулярно занимаются спортом, ведь фитнес-клубы тоже закрыты. Проблема поддержания себя в форме становится особенно актуальной во время локдауна. Как не набрать лишние килограммы сидя дома? Чем занять себя и что есть? Отвечаем на эти вопросы. Больше двигайтесь Мы привыкли, что в течение дня мы постоянно двигаемся: ходим на работу, по магазинам или просто гуляем. В период локдауна придется проводить почти все время дома. Однако это не означает, что нужно сидеть на месте и ничего не делать. Чтобы начать свое утро бодро, сделайте зарядку. Традиционные упражнения вроде поворотов головы, туловища, махов руками и ногами, приседаний помогут взбодриться и не ходить сонным весь день. Хорошо в этом поможет и растяжка. Как только вы проснетесь, начните растягивать основные группы мышц. Это повысит гибкость, предотвратит жесткость суставов и поможет поддерживать правильное кровообращение. Фото: Getty Images В течение дня можно также найти время и для полноценной домашней тренировки. Для этого вам не потребуются дорогостоящие тренажеры. Достаточно иметь дома скакалку, гантели, обруч и коврик для йоги. Но даже если всего этого у вас нет — не беда. Вы можете делать упражнения с собственным весом. Отжимания, скручивания, приседания, планка, выпады и прыжки дадут дополнительную физическую нагрузку и помогут поддерживать себя в форме. Поставьте себе цель выполнять эти упражнения по десять повторений, каждый день увеличивая их количество. Тогда вам не будет так сложно заставлять себя двигаться. Для тех, кто привык регулярно посещать тренажерный зал, таких упражнений может быть недостаточно. Но и для них есть хорошая альтернатива.
Источник:
