Известно, что долголетие «передается» по наследству, есть даже исследования относительно «гена долгожителей». По данным медиков, предотвратить раннюю смерть можно, придерживаясь здоровой диеты. В исследовании, опубликованном в Express, говорится, что ключом к долгой жизни может быть здоровое, сбалансированное питание, включающее не менее пяти порций фруктов и овощей каждый день, а также регулярные физические упражнения. Не менее важно выбирать правильный перекус. Один из лучших способов продлить свою жизнь — есть больше орехов. Орехи богаты белками, клетчаткой, антиоксидантами и магнием. Они могут защитить от болезней сердца и высокого артериального давления. У людей, которые съедают не менее трех порций орехов в неделю, вероятность преждевременной смерти на 39 процентов ниже, чем у тех, кто не включает этот суперфуд в свой рацион. — Многие люди думают, что продолжительность жизни во многом определяется генетикой. Однако гены играют гораздо меньшую роль, чем первоначально предполагалось. Диета и образ жизни — вот что важно. Орехи — это источник энергии. Добавление орехов в ежедневный рацион может сохранить ваше здоровье и помочь вам прожить дольше, — отметила диетолог Алина Петре в интервью для медицинского сайта Healthline.По ее словам, орехи благотворно влияют на болезни сердца, высокое давление, воспаления, диабет, метаболический синдром и даже некоторые формы рака. Особенно полезно, как сказала Петре, сочетание орехов и зеленого чая. Напиток сам по себе может защитить от некоторых видов рака, диабета и болезней сердца. Можно взять несколько орехов и к кофе. Регулярные физические упражнения являются важным аспектом улучшения состояния здоровья и помогают жить дольше. По данным NHS (Национальная служба здравоохранения Великобритании), у людей, которые регулярно занимаются посильным спортом, на 50 процентов меньше шансов заболеть диабетом 2 типа и некоторыми видами рака. Отметим, что орехи, несмотря на всю свою пользу, очень калорийны, и если ими увлекаться, легко набрать лишние килограммы. Не показаны они при обострениях болезней ЖКТ. А еще это очень сильный аллерген. Грецкие орехи. Приводят в норму обмен веществ, помогают похудеть, повышают иммунитет.
Источник:
