Какие виды физической активности лучше всего подходят для кардиотренировки в целях похудения, как правильно рассчитать пульсовую зону для жиросжигания и провести тренировку, а также в чем польза таких нагрузок — в материале «РБК Спорт» Читайте нас в Новости Новости Станислав Линдовер на пробежке (Фото: https://vk.com/lindoverpower) Что такое кардиотренировка В чем польза кардиотренировок Как правильно выполнять кардиотренировку Что такое кардиотренировка Кардиотренировка — это любой вид физической активности, которым можно заниматься продолжительное время: легкий бег, ходьба, велотренажер, степпер и пр. Она не только помогает укрепить весь организм в целом, но и активно способствует процессу жиросжигания. Кардиотренировка (аэробная нагрузка) работает на жиросжигание за счет большего потребления калорий в ходе занятий. Такая нагрузка также укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость, а организм насыщается кислородом. www.adv.rbc.ru В ходе кардиотренирвоки организм расходует запасы подкожного жира и гликогена, но за счет исключения силовых упражнений рост мышечной массы не происходит. Важное условие — это повышение пульсовой зоны в ходе тренировки, именно это способствует активизации работы сердечной мышцы и активизирует метаболизм. Регулярные кардионагрузки позволяют постепенно уменьшить долю жира в организме, повышают выносливость и формируют рельефную фигуру, которая отличается большей гибкостью и координированностью движений. К базовым видам кардионагрузки можно отнести следующие виды физической активности: ходьба и/или бег, прыжки на скакалке, плавание, велосипедные прогулки, разнообразные тренажеры (беговая дорожка, велотренажер, эллипс, степпер и др.). Кардиотренировка на беговой дорожке (Фото: Buda Mendes/Getty Images ) В чем польза кардиотренировок Главная польза кардиотренировок заключается в тренировке сердечной мышцы и вестибулярного аппарата. При регулярных занятиях повышается выносливость, увеличивается объем легких. За счет возрастающего потребления энергии возрастает и расход калорий, ускоряется метаболизм и, как следствие, активизируется процесс похудения.
Источник:
