Зумба — популярное фитнес-направление, которое особенно полюбилось женщинам за элементы танцев. Как можно похудеть, занимаясь зумбой, что потребуется для занятий и какие движения можно освоить в домашних условиях — в материале «РБК Спорт» Читайте нас в Новости Новости Зумба фитнес в парке (Фото: Andreas Gerber/Global Look Press) Что такое зумба-фитнес Как похудеть занимаясь зумба-фитнесом Что необходимо для занятий зумба-фитнесом Какие существуют базовые элементы зумба-фитнеса Зумба — это один из видов групповых программ в фитнесе, который совмещает в себе множество движений из латиноамериканских танцевальных стилей. Родиной зумбы принято считать Колумбию, где в девяностые годы XX века стали проводится первые занятия. В ходе тренировки постепенно наращивается интенсивность и сложность движений, которые в конце занятия складываются в полноценный танец. Что такое зумба-фитнес www.adv.rbc.ru Создатель зумбы — Альберто Перез был танцором и тренером и как-то раз провел тренировку по аэробике под зажигательную музыку латино. Так и возникла идея объединить это в отдельное направление занятий. Тренировка обычно занимает не более одного часа, в ходе которого проигрывается музыка разных стилей танца (фламенко, сальса, мамбо и многие другие), под которые необходимо выполнять свои комбинации движений. Что такое джампинг и как похудеть с его помощью. Советы тренера Лайфстайл Именно интенсивность танцевальных движений и придала зумбе популярность как занятиям позволяющим избавляться от лишнего веса (за одну тренировку можно израсходовать до 500 калорий) и позволила быстро распространиться по всему миру. В ходе тренировки вы не просто двигаетесь под зажигательные ритмы, но и прорабатываете практически все мышцы вашего тела. Преимуществом является и то, что здесь нет однообразных и зачастую монотонных повторений одних и тех же упражнений на одни и те же группы мышц. Каждая тренировка обязательно должна начинаться активной разминкой, затем идет непосредственно тренировка и в конце — растяжка. За одну тренировку вы можете услышать порядка десяти музыкальных композиций.
Источник:
