На этой неделе состоялась мировая премьера очередного фильма вселенной Marvel про мускулистого бога — «Тор. Любовь и гром». «РБК Спорт» расскажет, как исполнитель главной роли Крис Хемсворт готовился к этому фильму: все о программе тренировок и питании Читайте нас в Новости Новости Крис Хемсворт выполняет подтягивания (Фото: Global Look Press) Как питается Крис Хемсворт Пример диеты Криса Хемсворта Как тренируется Крис Хемсворт Чтобы стать супергероем, требуются огромные усилия для обретения мускулистого телосложения. Крису Хемсворту это удается за счет сбалансированного питания и активного тренировочного процесса. Безусловно, что первым фактором обретения им телосложения скандинавского бога стала наследственная хорошая генетика. Но без комбинированных тренировок и диеты дальнейшее развитие было бы невозможным. Как питается Крис Хемсворт www.adv.rbc.ru Диета — это неотъемлемая часть успешного тренировочного процесса, но она не обязательна однообразна и скучна. Помимо похудения, для своих ролей Крис применяет диету и для набора мышечного объема. По словам Хемсворта, его рацион богат белковой пищей, а ест он шесть раз в день. В подготовительный период перед съемками и непосредственно во время работы над картиной Крис потребляет очень много белка, который он получает из куриной грудки, яиц, стейков, рыбы, овощей, творога и риса. Но в рационе также присутствует и белок неживотного происхождения, а именно бобовые и зерновые культуры. Крис Хемсворт с тренером (Фото: Global Look Press) Пример диеты Криса Хемсворта Понедельник Первый прием пищи — энергетический белковый коктейль. Второй прием пищи — йогурт с добавлением свежих ягод, семян чиа, миндаля и меда. Третий прием пищи — белковый коктейль с добавлением аминокислот, BCAA и витаминов. Четвертый прием пищи — курица на гриле с картофелем и зеленым салатом. Пятый прием пищи — рисовые крекеры с тунцом и помидорами. Шестой прием пищи — белая рыба с жареными грибами и салатом из брокколи. Седьмой прием пищи — папайя с йогуртом, свежими ягодами, с добавлением магния и цинка. Вторник Первый прием пищи — энергетический белковый коктейль. Второй прием пищи — три жареных яйца с тостом и авокадо.
Источник:
