Как эффективно худеть сочетая в тренировках в стиле тай-бо элементы танцев и ударной техники и как правильно организовать план такой тренировки — в материале «РБК Спорт» Читайте нас в Новости Новости Тренировка в стиле тай-бо (Фото: Todd Reeves/Getty Images) Что такое тай-бо Как подготовиться к тренировке в стиле тай-бо Какой положительный эффект от тренировок вы получите Тренировка в стиле тай-бо Что такое тай-бо Тренировка в стиле тай-бо подойдет для людей с любым уровнем физической подготовки и станет идеальным способом похудения в домашних условиях. Занятие лучше всего проводить под энергичное музыкальное сопровождение, которое поможет удерживать интенсивный темп тренировки. www.adv.rbc.ru Условно тренировку можно поделить на три этапа: Разминка, которая может состоять из бега, прыжков, приседаний и др. Силовые упражнения на развитие выносливости и отработка ударной техники руками и ногами. Заминка, которая служит целям растянуть мышцы и привести пульс и дыхание в норму. Направление тай-бо появилось в США в середине семидесятых годов прошлого века. Его придумал актер и каскадер Билли Блэнкс, который также был тренером и создал свою программу, в первую очередь, ориентируясь на мужскую аудиторию. Но в дальнейшем ее активно начали осваивать и женщины, именно в целях быстрого избавления от лишнего веса. В то время была популярна аэробика Джейн Фонды, но многие хотели более интенсивных и жиросжигающих тренировок для скорейшего достижения результата. Фитнес-программа тренировок Джейн Фонды. Упражнения для любого возраста Лайфстайл Будучи каскадером и любителем боевых искусств Билли Блэнкс создал свою систему тренировок на базе восточных единоборств и бокса. Тай-бо достаточно интенсивный вид физической нагрузки, который позволяет за одно занятие потратить до 800 калорий. Это возможно за счет соединения ударной техники и различных прыжков, которые заставляют вас активно двигаться. Но превратить свою программу в полномасштабную индустрию Билли не удалось. Как подготовиться к тренировке в стиле тай-бо Прежде чем заняться высокоинтенсивными тренировками в стиле тай-бо необходимо подготовить тело к таким нагрузкам.
Источник:
