Как снять напряжение, подтянуть фигуру, побороть страхи и не только? Все эти вопросы поможет решить фитнес на гамаке или аэростретчинг, доступный для человека любого уровня физической подготовленности. Об этом в материале «РБК Спорт» Читайте нас в Новости Новости Тренировка по аэростретчингу (Фото: https://topstretching.com/) Что такое фитнес в гамаках Аэростретчинг — фитнес в гамаках, освоить который по силам любой женщине. Данный вид появился в качестве вида аэройоги, где занятия проводятся на специальных гамаках, которые подвешены к потолку. Но в отличии от этого вида йоги аэростретчинг (растяжка в воздухе) более безопасен и легче осваивается. Это направление обрело популярность в 2007 году. Все упражнения проходят с опорой на полотна, которые подвешены над уровнем пола на 0,5–1 м в зависимости от уровня подготовки группы. Полотна закрепляются на потолке и рассчитаны на нагрузку до 500 кг, поэтому выдержат любого человека. www.adv.rbc.ru Тренировка проходит с использованием своего веса. Полотна достаточно широкие и выпасть из них крайне трудно. Главное — подготовиться к тому, что будут упражнения, когда вам необходимо будет висеть головой вниз. Тренировка по аэростретчингу (Фото: https://topstretching.com/) В чем эффективность аэростретчинга для растяжки Аэростретчинг помогает развить гибкость, укрепить суставы, расслабить мышцы, снять напряжение и отвлечься от повседневного стресса. За счет того что упражнения выполняются в воздухе, снижается нагрузка на позвоночник и активизируется развитие координации движений. Занятия проходят в специализированных залах групповых тренировок. Как начать заниматься пилатесом и понять его философию. Советы тренеров Лайфстайл Также вытягивает позвоночник, избавляя от зажимов. Регулярные занятия способны развить гибкость, которая в дальнейшем позволит вам выполнять более сложные упражнения и элементы на занятиях. Тренировки улучшают кровоток, так как во время занятий ваше тело будет активно вращаться в пространстве, что положительно скажется на похудении, потому что именно нарушение венозного кровотока — один из факторов роста жировых клеток. Как начать заниматься фитнесом в гамаках Рената Дианова (Фото: https://topstretching.
Источник:
